Regn ut hvor mange kalorier kroppen din bruker i ro (BMR) og gjennom en vanlig dag (TDEE), basert på kjønn, alder, vekt, høyde og aktivitetsnivå.
Slik bruker du kalkulatoren
- Velg kjønn og skriv inn alder, vekt og høyde.
- Velg aktivitetsnivået som passer best.
- Trykk "Beregn" for å se hvileforbrenning, totalforbrenning og to moderate kaloriforslag.
Eksempler
Mann, 30 år, 80 kg, 180 cm, moderat aktiv → TDEE ca. 2 759 kcal
Ofte stilte spørsmål
Hvor nøyaktig er beregningen?
Kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-formelen, en av de mest anerkjente formlene for å estimere energibehov, men det er fortsatt et estimat — faktisk forbrenning varierer fra person til person.
Hvorfor foreslår ikke kalkulatoren et større kaloriunderskudd?
Kalkulatoren begrenser seg bevisst til moderate underskudd (aldri mer enn 25 % under beregnet vedlikeholdsnivå). Store underskudd bør kun gjøres i samråd med lege eller klinisk ernæringsfysiolog.